• Laima Buša

Jaunam ieradumam nepieciešams ilgāks laiks, nekā ierasts uzskatīt

Cik ilgs laiks mums nepieciešams, lai iegūtu jaunus ieradumus? Piemēram, lai savā dzīvē ieviestu veselīgu pieradumu izdzert glāzi ūdens pirms pusdienām vai noskriet 5km pirms vakariņām?


Varbūt esi dzirdējis cilvēkus runājam par 21 dienu - laika daudzumu, kas nepieciešams, lai kaut ko jaunu savā dzīvē padarītu par normu. Tā folklorizējies plastiskā ķirurga Meksvela Maltza novērojums par pieraduma veidošanos, kam nepieciešama vismaz 21 diena.

Taču 2009.gadā veiktajā pētījumā par ieradumu veidošanos tika noskaidrots, ka vidējais ieraduma veidošanās laiks ir krietni garāks – t.i. 66 dienas.

Taču nepaļaujies uz statistiku vien, viss atkarīgs no Tava mērķa, motivācijas un personības – jauna ieraduma veidošanās pētījuma ietvaros variēja no 18 līdz par 254 dienām.


Vairāk par pētījumu un noderīgiem padomiem jaunu ieradumu veidošanās lasi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3505409/ https://jamesclear.com/new-habit https://www.forbes.com/sites/jasonselk/2013/04/15/habit-formation-the-21-day-myth/#3c6d064debc4

©2019 by VESELS BIROJS. Proudly created with Wix.com