Darba aizsardzības ABC biroja darbiniekam

Daudzpusīgas apmācības par būtiskākajiem darba aizsardzības aspektiem biroja darbā:

​

• ​Kādi riski pastāv biroja darbiniekam un kā tos novērst?

• Kā iekārtot savu darba vietu ergonomiski?

• Par atpūtas pauzēm un relaksācijas vingrinājumiem gan ķermenim, gan acīm.

• Rīcība ārkārtas, piemēram, ugunsgrēka situācijā vai notiekot nelaimes gadījumam.

• Iespējama papildus tēma: ātrie relaksācijas un atslodzes vingrinājumi prātam.

• Iespējams mācību saturu papildināt ar ugunsdrošības ABC un praktisku ugunsdzēsības aparāta izmēģināšanu.

​

Mācību programma pielāgojama kā jaunajiem, tā ilgstošiem darbiniekiem, un to vada kompetentais speciālists darba aizsardzībā - Laima Buša.

​

Mācību forma: Lekcija ar praktiskiem vingrinājumiem, var notikt arī attālināti e-vidē.

Mācību ilgums: no 1 līdz 2.5 stundām.

Darba vietas ergonomika un veselīgas atpūtas pauzes: kopā ar fizioterapeitu 

Par to, kā pareizi iekārtot savu darba vietu ergonomiski un kā pareizi veikt atslodzes vingrinājumus, pastāstīs un praktiski parādīs pieredzējis fizioterapeits.

​

Runāsim arī par redzes veselību un to, kā ikdienā ieviest veselīgus paradumus, lai justos gan labāk, gan saglabātu darbaspējas ilgtermiņā.

​

Lekciju iespējams apvienot ar individuālu darba vietu apsekojumu, novērtējot darba vietu iekārtojumu atbilstoši katra kolēģa īpatnībām un atbildot uz individuālajiem jautājumiem. Kā arī veikt indikatīvus apgaismojuma un gaisa kvalitātes mērījumus un saņemt  rekomendācijas.

​

Šajā mācību programmā bez izkustēšanās neiztikt!

​

Mācības vada: Sertificēta fizioterapeite Elīna Bergmane sadarbībā ar darba aizsardzības speciālisti Laimu Bušu

Mācību forma: Interaktīva lekcija un kopīga vingrošana. Papildus iespēja: individuāla darba vietu novērtēšana + konsultācijas. 
Mācību ilgums: 1.5 - 2.5 stundas.

Attālinātais darbs: kā mājās strādāt veselīgi?

Attālinātajām darbam ir daudz priekšrocību, tajā skaitā iespēja brīvāk plānot savu laiku, taču arī specifika un riski. Bieži vien mājas birojs ir iekārtots neergonomiski, kustību skaits ir samazinājies — līdz ar to rodas paaugstināti veselības riski un zūd darba produktivitāte.

​

Piedāvājam darbnīcu kopā ar darba aizsardzības speciālistu un fizioterapeitu, kurā noskaidrosim un praktiski izmēģināsim:

• kā labāk iekārtot savu mājas biroju

• ko dod atpūtas pauzes un ko tajās darīt?

• drošības ABC mājās

• ar kādām metodēm varam uzlabot savu darba un privātās dzīves balansu un ieviest veselīgas izmaiņas?

Paredzēta kopīga vingrošanas pauze un jaunā veselīgā ieraduma plāna veidošana. Iespēja novērtēt attālinātās darba vietas (pēc foto, video) un sniegt rekomendācijas. 

​

Mācību forma: Interaktīvs seminārs klātienē vai attālināti.
Mācību ilgums: 1 - 2 stundas.

Stresa vadība un relaksācijas tehnikas

Nav noslēpums, ka viens no lielākajiem riska faktoriem biroja darbinieku dzīvēs ir stress, paaugstināta darba intensitāte un iespējami izdegšanas sindroma draudi. Pie tam, šie faktori tieši ietekmē arī darbinieku sniegumu un apmierinātību.

​

​Šajā praktiskajā lekcijā ar tās dalībnieku aktīvu iesaistīšanos runāsim par tādiem jautājumiem kā:

• Kā identificēt savus stresorus?

• ​Kapēc emocijas ir tik nepieciešamas un derīgas?

• Kā iemācīties labāk vadīt savas emocijas un būvēt aizsardzību pret negatīvo stresu izraisošajiem faktoriem?

• Praktiskas un iedarbīgas stresa mazināšanas metodes un relaksācijas tehnikas.

• Papildus iespējama tēma -  profesionālās izdegšanas "vēstneši" un ko darīt, lai neizdegtu?

​

Mācību forma: Lekcijas tipa ar praktiskiem vingrinājumiem un mājasdarbiem.

Mācību ilgums: viena vai divas nodarbības, sākot no 1 .5 - 3 stundām.

Praktiska darba aizsardzības darbnīca

Tas, ko izlasi, Tavā atmiņā paliek mazāk, nekā tas, ko pats piedzīvo. Taču vislabāk atmiņā paliek informācija, ko pasniedz kādam citam. Kādēļ gan neizmantot šādu iespēju?

​

Tādēļ aicinām pašus kolēģus kļūt par lektoriem un performanču autoriem. Izmantojot darba aizsardzības materiālus, personīgo pieredzi un internetā iegūstamo informāciju, dalībniekiem pašiem jāuzmeistaro noderīgi materiāli, ko prezentēt citiem kolēģiem.

​

Tās var būt gan kolāžas, gan plakāti vai etīdes. Iespējams, pat video klips! Šeit darba aizsardzība satiekas ar katra mācību dalībnieka radošumu.

​

Šīs ir mācības, kuras var izmantot kā lielisku grupas saliedēšanas rīku.

Mācību forma: Radošs darbs grupās ar darba aizsardzības speciālista atbalstu (iespējama video atskata sagatavošana).
Mācību ilgums: 2-3 stundas, atkarībā no dalībnieku skaita un izvēlētā pasākuma formāta.

Aptaujas

Piedāvājam izstrādāt pielāgotas aptaujas pirms mācībām - dati būs noderīgi gan darba devējam, gan mums - lai piedāvātu aktuālākās tēmas mācībās

​
 

Pielāgojamība

Ikviens kolektīvs un darba vieta ir unikāla, kādēļ gan mācību programmām būtu jābūt vienādām? Pielāgosim saturu un formu Tava kolektīva vajadzībām
 

​

Mācību materiāli

Lai darba aizsardzības dokumentāciju un dažādas rekomendācijas būtu vienkāršāk uztvert, piedāvājam izstrādāt vizuālus materiālus - plakātus vai infografikas un mācību video

 

E-mācības un izaicinājumi

Sadarbībā ar iesaistes un mikro mācību platformu Efectio piedāvājam izstrādāt e-mācību un aizraujošus veselības mēneša izaicinājumus