E-mācību materiāli psihoemocionālajai veselībai – praktisks atbalsts organizācijām

Organizācijās mēs daudz runājam par produktivitāti, efektivitāti un rezultātiem. Taču aiz katra lēmuma, termiņa un sanāksmes stāv cilvēks – ar savu nervu sistēmu, emocijām, domāšanas ieradumiem un resursu robežām.

Psihoemocionālie faktori – stress, pārslodze, iekšēja spriedze, automātiski domāšanas modeļi – tieši ietekmē koncentrēšanos, sadarbības kvalitāti un spēju pieņemt līdzsvarotus lēmumus. Tie nav “personiskie jautājumi”, kurus atstājam aiz biroja durvīm. Tie ir organizācijas ilgtspējas jautājumi.

Tāpēc esam izstrādājuši strukturētu e-mācību materiālu kopumu, ko iespējams integrēt uzņēmuma LMS platformā un izmantot kā daļu no iekšējām attīstības vai labbūtības programmām.

No pamatiem līdz praktiskām metodēm

Saturs strukturēts tā, lai teorētiskie skaidrojumi organiski mijas ar piemēriem no darba vides un ikdienas, kā arī ar praktiskiem instrumentiem un ieteikumiem prasmju attīstīšanai.

Video saturs: 11 video, kopējais apjoms – 112 minūtes.

Video ir pieejami subtitri latviešu un arī angļu valodā.

Papildus materiāli: pieejamas papildus darba lapas, apkopojumi un papildus atbalsta instrumenti katrai tēmai.

1. Psihoemocionālā veselība un labbūtība

·      Kas ir psihoemocionālā veselība un kāpēc tā ir svarīga arī darba vidē?

·      Kā atpazīt agrīnos signālus, kas var liecināt par grūtībām.

·      8 labbūtības dimensijas un izmaiņas ceļā pretim personīgajai labbūtībai.

·      Dzīves līdzsvars un prioritāšu noteikšana.

·     Praktiska pašrefleksijas metode – “Līdzsvara aplis”, ko iespējams papildināt ar darba lapu.

2. Stress un izdegšanas pazīmju atpazīšana

·      Stresa ABC un kas ar mums notiek stresa situācijā.

·      Hronisks stress un tā ietekme.

·      Stresa pārvaldīšanas metodes, tajā skaitā vienkārši spriedzes mazināšanas paņēmieni, kurus iespējams izmantot darba dienas laikā.

·      Izdegšanas pazīmes un tipiskākie riska faktori.

·      Kā es jūtos? Īss paštests izdegšnanas pazīmju atpazīšanai.

3. Apzinātība

·  Kā darbojas “autopilota” mehānisms un kas ir apzinātība.

·  Kā trenēt klātbūtni darba vidē un sadzīvē.

·  Kāda varētu būt apzinātāka diena? Īsas, praktiskas metodes apzinātākai ikdienai.

·  Vadīta meditācija.

Saturs ir piemērots arī tiem, kuri ar apzinātības praksēm saskaras pirmo reizi.

4. Emociju vadība ikdienā

·      Emociju loma profesionālajā vidē.

·      Emocionālās inteliģences komponentes.

·      Spēja emocijas atpazīt un nosaukt vārdā. Papildmateriāls – “Emociju aplis”.

·      Emocionālās regulācijas pamati un ikdienas emocionālā higiēna.

·      Metode patīkamo un palīdzošo emociju vairošanai.

5. Domāšanas ieradumi

·      Domu, emociju un rīcības savstarpējā ietekme.

·      “Ātrais” un “lēnais” domāšanas režīms.

· Biežāk sastopamās domāšanas kļūdas (piemēram, melnbaltā domāšana, “katastrofizēšana”, vispārināšana) un to izpausmes darbā.

·      Praktiska metode “Domu revīzija”.

·      Vizualizācijas metode “Domu upe”, kas palīdz distancēties no automātiskām domām.

6. Labvēlīga attieksme pret sevi (self-compassion)

·      Kas ir un kas nav labvēlīga attieksme pret sevi.

·  Pašpārmetumu mehānisms, tā ietekme uz sniegumu. Metode pašpārmetumu mazināšanai.

·      Līdzjūtības pret sevi pamatkomponentes.

·      Metodes labvēlīgākas attieksmes veidošanai.

Neliels ieskats video materiālos:

Lektori

Elīna Zelčāne

Psiholoģijas zinātņu doktore, geštaltterapeite, filozofijas maģistre un docētāja Rīgas Stradiņa universitātē. Vairāk nekā 10 gadu pieredze privātpraksē un organizāciju mācību vadīšanā, divu grāmatu autore. Savā darbā apvieno akadēmisku skatījumu ar praktisku pieredzi.

Sanda Reiharde

Klīniskā un veselības psiholoģe ar pieredzi starptautiskā un attālinātā darba vidē, tostarp strādājot ar virtuālām un hibrīda komandām. MBA un psiholoģijas maģistra grāds ļauj apvienot biznesa izpratni ar psiholoģijas ekspertīzi.

Sandis Dūšelis

Sandis Dūšelis – psihologs un apzinātības praktiķis, kurš savā profesionālajā darbā attīsta apzinātības pieeju kā instrumentu uzmanības vadībai un emocionālā līdzsvara stiprināšanai. Strādā ar individuāliem klientiem un vada grupu nodarbības, palīdzot psiholoģiskās prasmes integrēt profesionālajā un ikdienas vidē.

Formāts un izmantošanas iespējas

Visi materiāli ir sagatavoti kā strukturēti, profesionāli video ar iespēju pievienot darba lapas un vizuālus kopsavilkumus.

Tos iespējams:

• ievietot organizācijas LMS platformā,

• integrēt iekšējā tīkļa vai citā mācību risinājumā,

• izmantot kā daļu no labbūtības iniciatīvām vai attīstības programmām.

  
  

Saturs ir modulārs – to iespējams izmantot gan pilnā apjomā, gan atsevišķos blokos, atbilstoši organizācijas vajadzībām.

https://www.youtube.com/watch?v=2qZhTK_Oy1E

Ko par sadarbību e-kursa sagatavošanā saka mūsu klients?

"E–mācību saturs koncentrē praktiski noderīgas atziņas un padomus auditorijai ērtā mini–lekciju formātā. Lektori bez liekvārdības pasniedz būtiskāko, saglabājot mierīgu un pārdomātu tempu, kas ļauj saturu uztvert strukturēti un saprotami. Materiāli ne tikai atbilda vienošanās saturam, bet tika papildināti ar auditorijai noderīgiem rīkiem un ieteikumiem. Izstrādes laikā ierosinātie uzlabojumi tika operatīvi iekļauti. Vesels Birojs komunikāciju sadarbības laikā novērtējam kā savlaicīgu, strukturētu un atsaucīgu."

Alise Miļūna Rīgas Tehniskā universitāte

Ja ir interese – sazināmies!

Ja vēlaties iepazīties ar konkrētiem video fragmentiem vai pārrunāt, kā šo saturu vislabāk integrēt jūsu organizācijas mācību sistēmā, sazinieties ar mums: 📩 info@veselsbirojs.lv.

Psihoemocionālā veselība nav papildinājums darba videi – tā ir tās pamats.