Atpūtas pauzes darbā – tik vienkāršas, efektīvas, bezmaksas.
Ja skatāmies uz pētījumiem, tad regulāra pat īsu paužu ieviešana var palīdzēt ne vien ar fiziskās veselības uzlabošanu, bet arī uzturēt asu uzmanības fokusu, samazināt stresa līmeni un paaugstināt darba kvalitāti.
Tik daudz pozitīvu ieguvumu – taču mana pieredze rāda, ka mazākā daļa no mums tās izmanto regulāri. To paradīja arī pavisam nesena aptauja, ko organizēju Linkedin.
Kādu citu reizi padalīšos ar dažiem veidiem, kā pauzes var integrēt savos ieradumos, taču šoreiz gribēju padalīties ar ideju par MIKO-pauzēm. Tās var būt no 20 sekundēm līdz dažām minūtēm gari pārtraukumi no darba, datora un citu ierīču lietošanas, ar mērķi izkustēties, pārslēgt fokusu vai atjaunot enerģiju.
Šeit ir dažas idejas, kuras bieži izmantoju arī es pati. Un, kas ir pozitīvais mikro-pauzēm: neder atrunas, ka tām nav laika! Īpaši tagad, strādājot no mājām – izbaudām laiku, kad neviens kolēģis “šķībi” nepaskatīsies, un atrodam sev autentiskas un patīkamas atpūtas pauzes aktivitātes.
