Kā būtu, ja katrs mēnesis būtu labbūtības mēnesis?
Ja skatāmies uz darbinieku labbūtību holistiski, tad vērā jāņem gan fiziskā, gan mentālā veselība, gan sociālie, vides, finanšu un profesionālie aspekti, kas būtiski ietekmē gan mūsu pašsajūtu, gan darba iesaisti un spēju funkcionēt optimāli.
Viena no labbūtības pasākumu ietvara sadaļām ir darbinieku izglītošana, iedvesmošana un pozitīvu ieradumu veidošana. Šeit labs palīgs ir Vesels Birojs lektori: fizioterapeiti, miega un uztura speciālisti, psiholoģijas jomas pārstāvji. Kopā ar viņiem esam izstrādājuši mācību programmas un informatīvus materiālus par par plašu tēmu loku – tā, lai ikviens darbinieks varētu atrast to, kas viņam ir īpaši aktuāli.
Meklē idejas?
Saplāno savu veselīgo gadu ar Vesels Birojs
Šeit esam apkopojuši mēnešu tematiku, aptverot tēmas par dažādām veselības un labbūtības šķautnēm.
Izmanto iespējamās tēmas idejām vai piesaisti Vesels Birojs palīdzēt veidot pielāgotus pasākumus visa gada garumā!
Janvāris - labo ieradumu mēnesis
Jauns gads - jauni mērķi un papildus motivācijas deva! Sākam gadu ar noturīgu ieradumu veidošanu un meklējam atbildes uz jautājumiem, kā atrast palīgus nospraustā ceļa realizēšanai.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Pašefektivitāte un gribasspēku “muskulis”
Mazo ieradumu veidošanas darbnīca
Īsās vingrošanas nodarbības ar fizioterapeitu
Februāris – ķermeņa apzināšanās februāris
Rūpes par mūsu ķermeni ir vienlīdz svarīgas gan mūsu fiziskās veselības saglabāšanai, gan arī mūsu darba spējām un mentālajai labbūtībai. Taču ātrajā ikdienas ritmā esam iemācījušies sava ķermeņa sūtītos signālus nedzirdēt un atlikt – līdzīgi kā modinātājpulksteni no rīta.
Šajā mēnesī mācīsimies atkal ieklausīties savā ķermenī un prast parūpēties par to.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Meistarklase klātienē “Ķermeņa apzināšanās un ieradumi veselībai”
Redzes veselībai: vingrinājumi un ieradumi pret redzes nogurumu
Meistarklase klātienē “Pašpalīdzības tehnikas muguras labsajūtai"
Marts - emociju vadības mēnesis
Emocionālā inteliģence ir viens no būtiskākajiem veiksmīgas karjeras un attiecību kvalitātes prognozētājiem. Tas, cik labi spējam atpazīt savas un citu emocijas un tās vadīt, ir viena no būtiskākajām prasmēm, kuras spējam attīstīt! Tam arī veltām šo mēnesi.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Emociju vadības ABC
Emocionālā inteliģence: attīstāma kompetence
Lielas emocijas darbā: ko ar tām darīt?
Aprīlis – veselīga uztura mēnesis
Ir teiciens: Tu esi tas, ko apēd! Ja vēlamies būt veseli, enerģijas pilni un produktīvi, ēdienkarte un tas kā un kad ēdam, ir būtisks palīgs personīgo mērķu sasniegšanai. Tādēļ šajā mēnesī – viss par un ap uztura jautājumiem.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Veselīgs uzturs un šķīvja princips Tavai ikdienai
Apzinātā un emocionālā ēšana
Cukurs un mana veselība
Maijs – veselīgu kustību mēnesis
Pasaules vēsturē cilvēki nekad iepriekš nav bijuši tik mazkustīgi. Taču kustības – tās mums ir tik ļoti nepieciešamas! Sākot no hronisku slimību prevencijai līdz labai pašsajūtai un optimālām kognitīvajām funkcijām: šajā mēnesī mūsu uzmanības centrā ir tas, kā varam parūpēties par savu ķermeni un ikdienā ieplānot kustības, kas mums ir tik ļoti neciešamas.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Veselīgas kustības ikdienā
Ergonomika biroja darbā un atpūtas pauzes
Īsās vingrošanas nodarbības ar fizioterapeitu
Jūnijs – pozitīvu emociju mēnesis
Optimisms, pateicība, laime un prieks – tās ir ne vien izjūtas, kuras ik pa laikam piedzīvojam. Tās ir arī prasmes! Un, kā jebkuru citu prasmi, arī šīs mēs varam attīstīt. Tādēļ piedāvājam šajā mēnesī pievērst uzmanību tam, kā varam labāk izbaudīt, kā varam saredzēt labāko, kas mums jau ir, un palīdzēt sev izkļūt no negatīvo domu slazda.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Domāšanas ieradumi
Laime un apzinātība
Perfekcionisms: palīgs vai drauds?
Jūlijs - dabas taku jūlijs
Sācies aktīvs atvaļinājumu laiks, taču darba devējs var būt atbalsts arī veselīgās vasaras aktivitātēs. Soļošanas izaicinājums veselīgam azartam, kā arī iedvesmas un informācijas deva ar praktisku pienesumu - kur doties pārgājienos, ko apskatīt, kādas aktivitātes izmēģināt ar ģimeni vai draugiem?
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Pārgājieni un piedzīvojumi Latvijā: kurp doties un kā sagatavoties?
Aktivitāte: organizācijai pielāgots soļošanas izaicinājums ar balvām un papildus informācijas iespējām
Augusts – labu attiecību augusts
Kā veidot veiksmīgu komunikāciju un uz sadarbību vērstas attiecības gan privātajā, gan darba dzīvē? Šajā mēnesī, pamazām atgriežoties no vasaras atvaļinājumiem, piedāvājam domāt pozitīvām attiecībām, ieverot mācībās tēmas par komunikācijas, sadarbības un konfliktu risināšanas stratēģijām.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Kā ienest vieglumu savstarpējā saskarsmē?
Emocionālā inteliģence: attīstāma kompetence
Draudzīga sacensība komandās: organizācijai pielāgots soļošanas izaicinājums
Septembris – laba miega un atpūtas septembris
Pamats veselībai, labām kognitīvajām spējām, veiksmīgai stresa un emociju vadības spējām ir pietiekams un kvalitatīvs miegs. Taču, kā saprast, cik daudz miegs man ir vajadzīgs? Kādi ir miega traucējumi un kā varu palīdzēt uzlabot miega kvalitāti? Šie ir jautājumi, kurus risināsim ar miega speciālista palīdzību.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Kvalitatīvs un veselīgs miegs
Meistarklase klātienē “Ķermeņa apzināšanās un ieradumi veselībai”
Relaksācijas tehnikas
Oktobris – mentālās veselības mēnesis
Pēc Kantar datiem, pēdējā gada laikā vairāk kā 40% Latvijas iedzīvotāju ir izjutuši kādu no izdegšanas pazīmēm. Mentālās veselības izaicinājumi ir jautājums, kurā jāiesaistās arī darba devējam. Šajā mēnesī runāsim par to, kā identificēt pazīmes, kad nepieciešama palīdzība, kur to atrast, un pats galvenais – kā rūpēties par mentālo veselību preventīvi.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Neļauj stresam sevi iztukšot: stresa vadība un izdegšanas prevencija
Mentālā veselība darbā un ārpus tā
Praktiskās metodes tūlītējai stresa mazināšanai
Novembris - enerģijas novembris
Sākoties rudens laikam, šķiet, ka enerģijas kļūst nedaudz mazāk, piecelties no rīta kļūst nedaudz grūtāk un roka tā vien stiepjas pēc nākamās kafijas krūzes. Šajā mēnesī uzmanības centrā ir enerģija – sākot no uzturvielām, dienas plānošanas knifiem līdz atpūtas pauzēm un citiem ieradumiem, lai uzturētu optimālu enerģijas līmeni.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Kā iegūt kvalitatīvu enerģiju: nodarbība ar uztura speciālistu
Enerģijai un veselībai: nodarbība ar fizioterapeitu
Enerģijas vadība: kā veidot dienu produktīvāku?
Decembris - apzinātības decembris
Gada noslēgumā parasti gribas palūkoties uz sasniegto un piedzīvoto. Un arī apdomāt to, cik apzināts un klātesošs esmu bijis savas dzīves notikumos. Pētījumi liecina, ka laimīgākie esam tieši tad, kad esam apzināti: tādēļ gada noslēgumā trenēsim savu uzmanību un apzinātības “muskuli”.
Iespējamās mācību un aktivitāšu tēmas:
Uzmanība un apzinātība
Praktiskās meditācijas nodarbības
Mentālā higiēna
Kā Tev šķiet, kuras no tēmām šķiet aktuālākās kolēģiem šajā laikā?
Fiziskā veselība un ķermeņa labizjūta
Mentālā veselība un stresa vadība
Emociju vadība un emocionālā inteliģence
Noturīgu ieradumu veidošana
You can vote for more than one answer.
Materiālu par idejām 2024.gada mēnešiem atodi šeit:
Un atceries, lai tiešām parūpētos par darbinieku labbūtību holitiski, ņem vērā, ka bez izglītošanas un veselības veicināšanas pasākumiem, būtiski veidot vidi, darba organizāciju un darba kultūru tādu, kas atbalsta darbinieku vajadzības un dažādās labbūtības šķautnes.
Par to noteikti varēsi izlasīt kādā no nākamajiem Vesels Birojs rakstiem.